Section 1  起點 – 檢查站 1
距離  8.3 km 攀升 520m

漢民上村 > 下花山 > 元荃古道 > 石龍拱 > 麥理浩徑第九段 > 大欖林道

Section 2 檢查站 1 – 終點
距離  10.7 km 攀升 303m

大欖林道 > 河背 > 吉慶橋 >元荃古道  >大棠