第1 段
南山– 拾塱舊村 (檢查站1) 距離 : 2.8 公里 / 攀升 : 125 公尺
南山 > 大牛湖頂 > 拾塱舊村 (檢查站 1) 2.8 公里

第2 段
拾塱舊村 (檢查站1) – 拾塱舊村 (檢查站 2) 距離 : 5.5 公里 / 攀升 : 331 公尺
拾塱舊村 (檢查站 1) > 拾塱涌口 > 芝麻灣 > 拾塱水塘 > 老人山 > 廟仔墩 > 拾塱舊村 (檢查站 2) 8.3 公里

第3 段
拾塱舊村 (檢查站 2) – 銀礦灣泳灘 (檢查站 3) 距離 : 6.2 公里 / 攀升: 142公尺
拾塱舊村 (檢查站 2) > 拾塱新村 > 橫塘 > 牛牯灣 > 水井灣 > 鳳凰徑第 12 段 > 梅窩碼頭 > 銀礦灣泳灘 (檢查站 3) 14.5公里

第4 段
銀礦灣泳灘 (檢查站 3) – 愉景山路(檢查站4) 距離 : 7公里 / 攀升 : 392公尺
銀礦灣泳灘 (檢查站 3) > 銀礦灣泳灘 > 紅水山 > 大水坑 > 稔樹灣 > 愉景灣水塘 > 愉景山路(檢查站4) 21.5 公里

第5 段
愉景山路(檢查站4) – 南山 (終點) 距離: 9.2公里 / 攀升 : 431公尺
愉景山路 (檢查站4) > 老虎頭 > 老虎頭郊遊徑 > 望渡坳 > 東梅古道 > 銀礦洞 > 白銀鄉 > 鹿地塘 > 南山古道 ＞ 南山 (終點) 30.7 km